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Eine untrennbare Einheit

Die Chinesen schwören schon seit 1000enden von Jahren auf die untrennbare Einheit von Körper und Geist. Seit einigen Jahren ist diese Denkweise nun auch in Europa angekommen. Doch leider hat sich diese Denkweise noch nicht vollständig durchgesetzt.

Auch im Bereich Stress und Stressmanagement lassen sich unzählige Beispiele finden.

So äußert sich Stress häufig in körperlichen oder geistigen Symptomen, wie Verspannung der Muskulatur, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Konzentrationsstörungen usw. Ihnen fallen ganz bestimmt noch viele weitere Beispiele ein.

Sämtliche Symptome lassen sich in 4 Hauptgruppen unterteilen:

• kognitiv
• emotional
• motorisch
• vegetativ-hormonell

Auf diese Hauptgruppen und deren weitere Bedeutung bin ich bereits im Bereich “Stress Info” eingegangen und ich werde dies ebenfalls im “Online Stressmanagementkurs” noch weiter vertiefen.

Wenn sich Stress sowohl geistig als auch körperlich äußert, ist es nicht mehr als logisch, dass es ebenfalls sowohl körperliche als auch geistige Wege gibt, diesem Stress zu begegnen und ihn zu managen. Hierzu gehören unter anderem Sport, allg. Bewegung, Meditation, Entspannung, usw.

So individuell wie wir Menschen sind, so individuell ist unser Stress, die Stresssignale und folglich auch das Stressmanagement. Es ist selten so wichtig, wie in diesem Fall, auf seinen eigenen Körper zu hören und in Zusammenarbeit mit Diesem, die richtige Strategie zur Stressbewältigung herauszufinden bzw. zu erarbeiten.

Genaueres hierzu, tief gehendere Informationen, Hilfestellungen und Anleitungen für den oben genannten Weg erhalten Sie in meinem Kurs “Online Stressmanagement”. Ich freue ich auf Ihre Anmeldung!

Ihre N.Kruse

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Ihre N.Kruse

Negative Gedanken stressen Körper & Geist

Wie oft ist das „Glas halb leer statt halb voll“? – Jeder von Ihnen kennt diese Aussage!

Häufig entstehen diese Art Gedanken und Formulierungen unbewusst und intuitiv. Diese Erkenntnis birgt sowohl etwas positives als auch etwas negatives in sich:

• Negativ: Da diese Gedanken intuitiv, quasi aus dem Bauch heraus, entstehen, sagen sie sehr viel über unser Unterbewusstsein aus. Das sogenannte Bauchgefühl, gibt eine Empfindung oder ein Gefühl ungefiltert und somit echter an die Umwelt ab.

• Positiv: Aus diesem sogenannten Nachteil, kann auch ein Vorteil werden, nämlich dann, wenn man erkennt, wo das Problem für diese negativen Einstellungen liegt. Dann ist die Person auch in der Lage diese Gedanken zu positivieren und dadurch zu einer positiveren Grundeinstellung zu gelangen. Und wie es nun einmal mit jeglichem Training ist: Je häufiger dies geübt wird, desto eher lässt es sich auch in den Alltag integrieren.

Überlegen Sie einmal, wie oft Sie heute schon „nein“, „nicht“ und „schlecht“ gesagt haben!

In der Regel benutzen wir diese Vereinungen unbewusst, um negative Dinge zu beschönigen (z.B. Heute ist kein schlechtes Wetter!) oder um eine variable Aussage zu treffen. Beides zielt darauf ab, dass wir uns nicht 100%ig festlegen möchten. Eine ganz klare Aussage wäre „Heute ist schönes Wetter“, hierdurch würde der Sprecher ganz klar sagen, welche Meinung er zum Wetter hat. Hingegen besteht bei der ersten Aussage noch eine gewisse Grauzone, in welche er sich flüchten kann, wenn sein Gegenüber das „Wetter schlecht“ findet.

Diese Art der Kommunikation hat sich in unserer Gesellschaft über mehrere Jahrzehnte hinweg entwickelt. Heutzutage ist es leider Realität, dass man auf seine Aussage festgenagelt wird und daher ist es auch verständlich, wenn wir uns in diese Art „schwammige“ Aussagen flüchten.

Meine Aufforderung an Sie ist: Beobachten Sie sich selbst einen Tag lang und schreiben Sie die markantesten 3-5 Beispiele einmal auf. Anhand dessen können Sie sich sehr schön verdeutlicht, wie oft doppelte Verneinungen und „Wischi – Waschi – Aussagen“ in unserem Alltag vorkommen.

Im Folgenden versuchen Sie bitte, alle Aussagen klar und positiv zu formulieren!

Versuchen Sie diese kleine Übung jeden Tag zu wiederholen und Sie werden sehen, je öfter Sie die Positivierung anwenden, desto leichter wird Ihnen auch der tägliche Gebrauch fallen! Auf diese Weise können Sie ganz einfach Ihre Grundeinstellung positivieren!

Viel Erfolg und denken Sie immer daran: „Das Glas ist immer halb voll!“

Ihre N.Kruse

PS: Wenn Sie sich noch weiter in dieses Thema vertiefen möchten, rate ich Ihnen sich zum Onlinekurs anzumelden, da es hier nocheinmal eine spezielle Wochenlektion mit weiteren und tiefgehenderen Informationen, Tests und Übungen geben wird.

Ab sofort verfügt diese Internetseite über ein Forum rund um das Thema “Stress”.

In diesem Forum kann Jeder Ideen, Anregungen, Erfahrungen, Fragen und Informationen lesen und selber schreiben. Ich würde mich freuen, wenn Sie durch Ihre Beiträge einen regen Austausch an Informationen und interessante Diskussionen mitgestalten würden.

Um dieses nützliche Mittel im Stressmanagement anwenden und nutzen zu können, müssen Sie sich lediglig in dem nebenstehenden Link zum Forum registrieren und Sie können direkt den vollen Umfang des Forums kostenlos nutzen!

Für alle Teilnehmer des Online-Stresskurses gibt es einen separaten Mitgliederbereich, in dem spezielle Fragen zu den Lektionen, Aufgaben und Inhalten des Kurses gestellt werden können und durch mich oder andere Teilnehmer beantwortet werden.

Wie bereits erwähnt wird dieses Forum durch Fachpersonal geleitet und überwacht. Somit verfügt es,  ebenso wie diese Internetseite, über hochwertige und qualitativ wertvolle Informationen und Inhalte.

Ihre N.Kruse

Nun ist es definitiv so weit: Nach und nach werden alle Kassen, die 8€ Zusatzbeitrag erheben.[...]

Den kompletten Beitrag zu diesem Thema finden Sie im Bereich “Über mich”.

N.Kruse